Evde kilo verebilmek için metabolizmanızı hızlandırmanızın çok önemli olduğunu unutmayın!

Küçük Hedefler Belirleyin

Kilo vermek için öncelikle hedef belirlemelisiniz. Önce büyük hedeflerle başlamayın, aksine küçük hedefler belirleyin ve hedeflerinizi büyüterek ilerleyin. Örneğin 15 kilo fazlanız var. Önce 2 kilo vermeyi hedefleyin. Buna ulaştığınızda hedefinizi üçe çıkarın ve bu şekilde ilerleyin.

Haftada yarım kilo vermek hiç de zor değil, bunu başardığınızda ayda iki kilo vermiş olacaksınız ve bir sonraki ay hedefinizi yükselterek motive şekilde bu yolda yürüyebileceksiniz.

İdeal Kilonuzu Hesaplayın

Kaç kilo fazlanız var bilemiyorsunuz, bu durumda en basit yolu deneyin: Sahip olduğunuz ağırlık boyunuzun son iki hanesinden yaklaşık 10 kadar küçük olmalıdır. Örneğin boyunuz 170 cm ise 60 kilo olmanız gerekir.

Su İçmeye Dikkat Edin

Evde kilo verme çalışmasının en önemli kısmı sıvı alımıdır. Herkes bilir ama uygulayamaz. Sağlam bir irade ile günde en az 12 bardak su içerseniz ödemlerinizi hızlıca atacak ve yağ yakmaya devam edeceksiniz.

Hareketsiz Olmaz

Yağ yakmak için hareket etmek zorundasınız! Ancak insanlar yağ yakmanın sadece koşu ile olacağı yanılgısına düşerler. Oysa temponuzu koruyarak yaptığınız bir yürüyüş, evin içinde düzenli olarak uyguladığınız belirli hareketle kilo vermenize yardımcı olabilir.

Zencefilli Yoğurt Deneyin

Yağ yakımını sağlayan, ödem söktürücü ve sağlığınız için olumlu etkileri olan zencefil kilo vermenize yardımcı oluyor. Bir kase yoğurda bir çay ya da tatlı kaşığı kadar toz zencefil ekleyin ve yatmadan biraz evvel yiyin. Yoğurda bir miktar zerdeçal da ekleyebilirsiniz.

Başarılar!...